fitx2.

Programa de entrenamiento prenatal.

Trabaje en este programa de ejercicios para el embarazo para darles una idea de qué tipo de ejercicios es seguro hacer durante el embarazo. En mi primer embarazo, como la mayoría, estaba muy confundida sobre lo que era seguro y lo que no era seguro hacer. Hay poca formación en el país, así que me decidí a tomar un curso de ejercicio prenatal y posnatal y leí innumerables artículos, trabajos de investigación y libros recomendados en el curso para ayudarme a comprender un poco mejor lo que estaba sucediendo con mi cuerpo y qué tipo de ajustes debían hacerse para asegurarme de que mantuviera un estilo de vida fit y saludable sin ponernos en riesgo.

• Más de 75 ejercicios prenatales seguros.
• Instrucciones con fotos para todos los ejercicios.
• Programación de entrenamientos por trimestre.
• Información de fuerza, cardio y seguridad.
• Equipo mínimo o nulo para entrenamientos que se puede hacer en cualquier lugar.
• Con opciones de entrenar en casa o gym.
• Incluye paso por paso de manera detallada como mantenerte conectada con tus músculos abdominales de manera segura y evitar una diastasis abdominal severa y un suelo pélvico débil: respiración del abrazo al bebé.

Guía de nutrición prenatal y la lactancia.

Durante mis dos embarazos he recibido muchas preguntas de mujeres que batallaban por encontrar una guía precisa y confiable sobre nutrición durante el embarazo y la lactancia. En el curso también me formé con conocimientos de los requerimientos nutricionales durante el embarazo y la lactancia. Que alimentos debemos y cuales hay que evitar. También incluyo información de los requerimientos calóricos durante la lactancia y datos para bajar el peso extra del embarazo sin perjudicar la lactancia.

• Calcula tus calorías para cada trimestre y durante la lactancia.
• Recetas saludables para madres embarazadas y madres lactantes.
• ¡Es posible recuperar tu cuerpo después de tener a tu bebé y ponerte en forma mientras amamantas!

Consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios. Que tu embarazo no sea calificado como de alto riesgo. Esto lo pueden clasifican en el eco genético del primer trimestre, por esta razón los entrenamientos están programados a partir del segundo trimestre.