La genética es esa parte que no podemos controlar y hace que se marquen las diferencias físicas entre nosotros. No pretendo desanimar a nadie, pero es absurdo negar que la genética o puede acelerar o disminuir el tiempo de tu progreso.…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2020/05/La-genetica-en-mis-progresos-fitness.jpg7201280odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2020-05-15 12:29:442020-05-15 12:30:14¿Cómo impacta la genética en mis progresos fitness?
Como siempre ha estado presente el debate de si es mejor practicar intervalos cardiovasculares de alta intensidad (HIIT) o hacer cardio de manera estable (MIIS o LIIS). Para mi ambos me han sido efectivos para perder grasa y mantener mi masa…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Guia-electronica-HIIT.jpg1280960odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2020-04-07 01:15:092020-04-07 01:22:15Lo que tienes que saber del HIIT
Aquí van las recetas de pancakes bajo en carbohidratos, menos calóricos y ricos para calmar esas ganas de ese panecito dulce. Sobretodo ahorita que ya está el frío aquí. Pancakes con papa dulce, camote o auyama. El
camote es uno…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/11/Pancakes-de-platanos.jpg640480odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-11-09 02:05:192019-11-11 15:35:28Recetas de pancakes fit
¿Te
sientes hambriento cuando te pierdes una comida? Imagina esperar 14-16 horas antes de volver a comer. O un día entero
sin desayuno, almuerzo o cena. 16/8 es una de las variantes del ayuno
intermitente (IF: Intermittent fasting). Quiero…
¿Te ha pasado que
cuando te sientes feliz y satisfecho comes/bebes únicamente cuando sientes
hambre y escuchas a tu cuerpo decirte cuando ya no tienes hambre, que comes
menos sin sentirte muy llena o incómoda? O ¿Cuando estas
insatisfecha,…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/07/Hambre-emocional.jpg659950odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-07-27 00:04:532019-07-27 00:12:43¿Tienes hambre o te sucedió algo que despierta un hambre de esas peligrosas? Hambre emocional
Apuesto a que todos ustedes se preguntan por qué, incluso si comienza un plan de alimentación en déficit, tu peso simplemente no baja. Y no, no es porque eres "especial", "Dios te odia" o cualquiera sea tu razón... la respuesta simple es:…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/05/Perdida-de-grasa-o-peso-como-funciona.jpg1267950odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-05-16 00:31:532019-05-16 00:31:56Pérdida de grasa o peso… ¿cómo funciona?
Hacer
ejercicio durante el embarazo puede ser muy confuso porque nadie te dice lo que
debes o no debes hacer. Además de eso, cada mujer es particular y comienza el
embarazo con diferente nivel de condición física y grados de fuerza. Aunque
hay…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/05/Que-ejercicios-NO-hacer-durante-tu-embarazo.jpg1689950odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-05-05 20:24:472019-05-16 00:18:23¿Qué ejercicios NO hacer durante tu embarazo?
¿Puedo
hacer ejercicio embarazada? Contrariamente a lo que los críticos
habían afirmado anteriormente, no hay efectos peligrosos derivados del
ejercicio durante el embarazo, independientemente de su nivel de entrenamiento.
De hecho,…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/04/Entrar-durante-tu-embarazo.jpg1689950odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-04-25 13:23:202019-05-16 00:18:52Entrar durante tu embarazo… basado en evidencia
Muchas
creen que estar embarazada es sinónimo de sedentarismo, ignorando por completo
los innumerables beneficios que tiene hacer ejercicio durante el mismo. Estás
embarazada, no estás enferma. Y como ya se los he dicho, hay sus excepciones,
en…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/04/Entrenar-durante-el-embarazo.jpg1267950odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-04-17 18:37:222019-04-17 19:29:00Entrenar durante tu embarazo… ¡el gran tabú! ¿Verdad que sí?
Si estas batallando para lograr
tus objetivos diarios de tu programa, ¡hazlos mas fáciles!, dividiéndolos en
pasos más pequeños y manejables para ti. No es algo que alguien más puede hacer
por ti y que tu obtengas los resultados. ¿Entonces…
https://tatianallamas.com/wp-content/uploads/2019/02/El-problema-no-es-que-te-falte-fuerza-de-voluntad.jpg1424950odmvazquezhttps://www.tatianallamas.com/wp-content/uploads/2018/01/Tatiana-Llamas-Logo-300x55.pngodmvazquez2019-02-22 20:03:392019-02-22 20:04:30El problema no es que te falte fuerza de voluntad
¿Cómo impacta la genética en mis progresos fitness?
Lo que tienes que saber del HIIT
Recetas de pancakes fit
Ayuno intermitente
¿Tienes hambre o te sucedió algo que despierta un hambre de esas peligrosas? Hambre emocional
Pérdida de grasa o peso… ¿cómo funciona?
¿Qué ejercicios NO hacer durante tu embarazo?
Entrar durante tu embarazo… basado en evidencia
Entrenar durante tu embarazo… ¡el gran tabú! ¿Verdad que sí?
El problema no es que te falte fuerza de voluntad